三百五十四章 三种办法。【第四更】
贾珑稍微用力点，揉了揉自己那白皙娇嫩小腿，然后又疼得龇牙咧嘴。 不过不这样揉不行，因为她现在就在用系统教导过的按摩手法。 “哦……呀……嗯嗯……好疼……啊，我要轻点。哦……” 贾珑一句句忍痛长吟声，在帐篷内回荡。 一位金发碧眼的史密斯教授男性学生，正扛着一捆烧饭用的柴禾经过。 他突然听到贾珑甜甜软软痛呼声线，眼眸蓦然瞪大。 然后愕然望向，贾珑那一直有断断续续轻呼声的帐篷。 悄悄听了一会儿后，他面红耳赤的装作若无其事，连忙又小跑开。 这家伙显然误会了什么。 而在帐篷里的贾珑，却完全不知道，外界居然有人如此卑鄙无耻，偷听她按摩时的痛呼这么久时间。 她对自己一对小腿按摩了一会儿，又不脱裤的，稍微按了按那弹力不错的大腿部位。 在她疼得妙目都要流出泪花情况下，贾珑仿佛做了什么剧烈运动，汗流浃背起来。 足足进行了十几分钟按摩后，她才口角含着一丝发丝，秀气脸蛋上汗水流淌，人一软，无力躺向睡袋之上。 人一震的软躺下来，令得大胸脯就仿佛海水波浪，弹啊弹的摇晃了好一会儿。 虽然酸痛，不过这么按了一会儿后，总算感觉舒服了很多。 按摩的手法，贾珑并不好教，只是躺着解说了些要点。 毕竟这是系统技能，如果想达到很好效果，就要观众们学会确切的某种施力办法，这只通过屏幕，是不太可能教会的。 不过接下来另外两个过程，就能让贾珑言行身教了。 “我们进行了效果不错的按摩，让我感觉腿脚在这么短短时间里，变得舒适了很多。” “而其实在运动过后，你如果感觉肌rou酸痛了，另有两个不错的方法。” “接下来我先教第一个办法。那就是‘静力拉伸’。 “不管运动前后，作一下静力拉伸都是非常不错的恢复办法。这是因为人在煅炼时或运动过后，肌rou都是呈紧绷状态的，而且因为记忆效应，你的肌rou在训练过后一段时间里，都会比正常状态短一些。一般需要大约两个小时才能缓解过来，那之后才会是人体自然的修复肌rou疲惫和小损伤过程。” “不过你进行了静力拉伸过后，肌rou会比正常更快恢复，这样肌rou的再生和修复过程也会比正常更快速展开，所以还是很有效的恢复方式。” “静力拉伸方法也很简单，打个比方，我现在是腿部酸痛，甚至痛到我都不敢伸直腿的地步。那么我就让它慢慢的，注意这个过程要慢点，尽量不引起过份疼痛。一点一点慢慢让小腿伸直。” “到伸展开状态后，故意让腿部肌rou用力绷紧拉直。保持两分钟，休息一分钟，紧接着再来一次，直至重复三到四次便算结束。” 贾珑按照自己说法，让大长腿伸直起来，然后再回收放松。 这个过程中，她晶莹白嫩小脚趾都因为疼痛，而微微卷曲，看得出来一定很难受。