笔趣阁 - 玄幻小说 - 超级篮坛巨星在线阅读 - 95 琼斯的建议

95 琼斯的建议

    普通人的午餐应该是一日三餐(大多数人群)中最丰盛的,坊间曾有这样的说法:早餐吃的像国王、午餐吃的像王子、晚餐吃的像乞丐!

    对于一名职业篮球运动员(当然,这里所说的职业篮球运动员可不是那些低级别联赛,而是NBA这种顶级职业联赛)来说,一日三餐的吃法自然更是科学,更有讲究。

    那么,对于靳峰来说,他现在的一日三餐几乎可以堪称是在长期做一份很重要的工作一样,必须按时按点、认真对待。

    训练馆球队是有设立一个餐厅的,而靳峰每次打算在这里用餐时,都会提前和这里的厨师打招呼,因为他的食物是他的私人营养师法尔松给他特配的。

    当然,靳峰使用私人营养师法尔松调配的食谱,是有和球队的教练组沟通过的。

    靳峰现在特别是午餐的食用量几乎快达到了他没进NBA之前的两倍,没办法,为了身体不再过于瘦弱,为了增强力量,为了能适应更高强度的对抗,他只能这么坚持。

    而且,像是在CBA那会可以随时撸串、吃个小吃之类的行为,现在几乎是杜绝了!

    没进NBA之前,靳峰就层听闻NBA球员(除了极少数)对自己都有着非常科学、严格的饮食习惯,这其中特别以“现役联盟第一人”勒布朗詹姆斯为代表,更是有着非常自律的饮食习惯。

    靳峰曾在网上看到媒体曝出詹姆斯一日三餐的食谱!

    早餐:

    早晨起来,詹姆斯的第一顿伙食主要以蛋白质和维生素为主。煎鸡蛋三个,以补充体内蛋白质。蔬果沙拉两斤,蔬果汁一升。每天早餐水果的种类和蔬果汁的口味不同,目的是为了让小皇帝能够平均吸收维生素ABCDE。除此之外,詹姆斯还要吃五个烤面包和一个甜甜圈。

    午餐:

    午餐主要以鸡rou为主。大多数人在吃鸡rou的时候都喜欢吃鸡腿,或者鸡翅。而詹姆斯偏偏对鸡胸rou情有独钟。午餐来上两斤鸡胸rou,烤、烧、煮均可,唯独不吃油炸。蔬果沙拉两斤,蔬果汁一升,必不可少。烤面包五块,炒面一份,这才算得上是詹姆斯一顿完整的午餐。

    晚餐:

    晚餐以牛rou为主。两斤煎牛排,牛奶两升,12寸披萨一个,炒面一份。牛奶可以迅速恢复体能,一天的活动、训练下来,牛奶能够帮助詹姆斯缓解疲劳。

    不难发现,詹姆斯的食谱中,rou类、蔬果和蛋白质必不可少。蔬果可以为詹姆斯提供给人体必须的维生素和矿物质,并且热量非常低。rou类主要集中在牛rou和鸡rou上,这些能够为詹姆斯提供大量的热能。

    除了吃,詹姆斯还要在每顿饭后的一个小时,进行90分钟的器材训练,以便让自己摄入的热能转化为肌rou。不过,詹姆斯的这份食谱,并不意味着也适合靳峰,毕竟,两个人的体质各方面都不一样。

    但是,对于靳峰来说,这至少是可以借鉴的,想要成为超级巨星,那么,首先你就得向超级巨星学习。

    而学习,不仅仅是学习他们的技术、比赛态度等,还应该学习他们的生活习惯、私下训练等。